ランニングダイエット成功方法　～自分に合ったランニングシューズを見つけよう～

ランニング（ジョギング）は脂肪燃焼効率も良く、とても効果的なダイエットです。
しかも、食事制限をせずとも続けることで基礎代謝も上がり、リバウンドもなく健康的な肉体改造が可能です。

　このランニングダイエットを続けるには、モチベーションを上げ如何に楽しく続けるか。が、とても大切なのです。


　また、もうひとつ重要な要素として、健康管理が大切です。

　体調を崩すと、これまで楽しく続けてきたランニングができなくなり、あきらめざるを得ず、
続けることが困難になる場合があります。特に、ランニングで最初に痛みが来る個所は、「膝」です。

　膝が痛むと、ランニングを続けることが困難になり、無理して続けると歩くことでさえ支障する場合もあります。
やはり、楽しくランニングダイエットを目指すためには、健康管理は必要不可欠です。



　膝を痛めないポイントを紹介します！

１．膝のサポーターが効果的
　サポーターはランニングする時に、膝にかかる負担を軽減してくれます。膝への負担を軽減させ、楽しいランニングダイエットを続けるためには必要不可欠です！


２．自分にあったランニング（ジョギング）シューズ
　ランニングによる膝への負担を軽減させるためには、クッション性の高いランニングシューズを選ぶことが大切です！
　ランニングシューズは自分の足にぴったりの物でないと、足や膝への負担が大きいのでしっかり選びましょう！　


３．クールダウンが大切！
　ランニングの後は、膝に疲労がたまっています。その疲労をう取り除くにはアイシングが効果的です。ランニングダイエットのアフターケアをしっかりして、毎日のランニングダイエットの成功を目指してください！


４．ウォーキングから始めましょう！
　普段運動をしていない人は、突然ランニングを始めるのは体への負担が多いのです。有酸素運動は20分以上続けて行った方が効果的なので、ウォーキングとランニングを組み合わせながら始めていきましょう！


５．ウォーミングアップが大切！
　運動前は必ずストレッチをしましょう！10秒以上伸ばすようにすればOKです！そして、最初はウォーキングから始め、ランニングに移行していく方が体への負担が少なくてすみます。
　ランニング後もストレッチやアイシングを行いましょう！

　体をケアしながら、楽しいランニングダイエットを続けましょう！

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